التخطي إلى المحتوى

الاثنين 20 سبتمبر 2021 09:45

يعتقد خبراء التغذية أن الرغبة الشديدة في تناول السكر هي السبب الرئيسي لعدم قدرة الفرد على اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن تخطي وجبات الطعام يمكن أن يساهم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير ؛ أن يكملوا وجبتهم ، ولكن كما اتضح ، نادراً ما يكون الدافع وراء الرغبة في تناول الحلويات هو الجوع ، وهذا ناتج بشكل أساسي عن حاجة الجسم إلى “المكافأة”.“.

بحسب تقرير الموقع أخبار الوقت الآن سواء كان ذلك بعد الإفطار أو العشاء ، أو أثناء الامتحانات أو قبل المشاركة المهمة المتعلقة بالعمل ، فمن المحتمل أن تحدث الحوافز اللطيفة بسبب الراحة المفترضة للصحة العقلية.

بعض النصائح للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلوى

تجنب تخطي الوجبات: عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فقد تشعر أنه يجب عليك تخطي الوجبات لتقليل تناول السعرات الحرارية ، حيث يمكن أن يساهم ذلك في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وبالتالي زيادة تناول السعرات الحرارية بشكل كبير ، وزيادة الوزن على المدى الطويل. إدراج الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في النظام الغذائي لمنع آلام الجوع والتسبب في الشعور بالشبع.

https://www.youtube.com/watch؟v=ZpYnlu0lgQo

اختر مُحليًا طبيعيًا وصحيًا: قد لا يؤثر سلبًا على صحتك ، ولكن قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية. قطعة شوكولاتة داكنة.

202104250146144614.jpg

النوم كثيرًا: وفقًا لخبراء الصحة ، فإن الحرمان من النوم هو أحد الأسباب الرئيسية المسؤولة عن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، لذلك اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وتأكد من حصولك على ثماني ساعات على الأقل من النوم لإبعاد الرغبة. الحلوى.

لاحظ تناول الملح: قد يبدو غريباً ، ولكن إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المالحة ، فقد يكون لديك أيضًا سكر. أضف السكر أو التحلية مباشرة بعد الأكل. لذا انتبه لكمية الملح المستخدمة في طعامك لتلبية احتياجات السكر ، ومنع زيادة الوزن على المدى الطويل..

شرب الكثير من الماء: عدم شرب كمية كافية من الماء هو سبب رئيسي آخر للشهية والسكر. تظهر الأبحاث أن الناس يستجيبون للعطش والجوع بنسبة 62٪ من الوقت ، حتى لو كانوا عطشانين ، لأنهم يستطيعون تناول الكثير من الطعام لأنهم مرتبكون. تقليل الطعام والسكر.

المصدر: الصحة: ​​تخطي الوجبات يزيد من رغبتك في تناول الحلويات. 5 طرق للتحكم في نفسك

.
حواء
فستان الزفاف

قد يهمك أيضاً :-

  1. كأم جديدة .. اقرئي المزيد عن أفضل نظام غذائي صحي بعد الولادة - اليوم السابع _ حواء
  2. كأم جديدة .. اقرئي المزيد عن أفضل نظام غذائي صحي بعد الولادة - اليوم السابع _ حواء
  3. يقدم إيف روشيه فرينش اليوم 23 سبتمبر 2021 الموافق 16 صفر 1443 عروض اليوم ... _ حواء
  4. يقدم بنده الصفحة الرئيسية لعروض بنده الاسبوعية في مجلة باندا وموقع باندا هايبر ... _ حواء
  5. متى تظهر مواهب الأوبرا المدفونة في الصورة وقت المهرجانات ؟! _ حواء
  6. تردد قنوات ssc الرياضية على النايل سات مضيف مباريات الدوري السعودي
  7. فوائد واستخدامات الفازلين للعناية بالبشرة _ حواء

التعليقات

اترك رد