التخطي إلى المحتوى

برجر – محمد داود – جدة

استشاري التغذية العلاجية د. وكشفت إيمان محمد ، أن بعض الناس يتبعون نظام تناول الكربوهيدرات ، وعدم زيادة الوزن ، مؤكدة أنها طريقة خاطئة لأن الإنسان يحرم نفسه من أطعمة كربوهيدراتية صحية مهمة لجسمه. يجب أن يكون المرء مدركًا تمامًا للأطعمة الكربوهيدراتية الصحية وغير الصحية قبل اتباع طريقة لفقدان الوزن دون إشراف طبي.

أعراض تجنب الكربوهيدرات:

قالتمواطننوعان من الكربوهيدرات بسيطان ، يمتصهما الجسم بسرعة من خلال توفير الطاقة ورفع مستوى السكر في الدم بسرعة ، ويتوفر في المخبوزات والأطعمة الصناعية مثل الشوكولاتة والحلويات ، وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم امتصاصها. ببطء عن طريق الجسم وبالتالي لا يزيد نسبة السكر في الدم وهو متوفر في الحبوب الكاملة. المكسرات والمعكرونة والقمح الكامل.

وأضافت أنه لا ينصح عمومًا بتناول الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي لأنها يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لقلة التركيز وسوء الحالة المزاجية والعصبية المفرطة والشعور بالتعب والإرهاق.

أغذية الكربوهيدرات الصحية:

ولفتت إلى أن الجسم يحتاج إلى كربوهيدرات صحية لتحويله إلى طاقة يمكنه من خلالها ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ، وبالتالي لا يعتبر حرمان الجسم من الكربوهيدرات الصحية خطوة صحية حيث توجد أطعمة مثل الأرز البني والفواكه والبقوليات. مثل الحمص والعدس والفول والبطاطا والشوفان والباذنجان. البروكلي والملفوف والبازلاء والفول والبنجر والجزر والخيار والطماطم والمكسرات والذرة الصفراء والتوت بجميع الألوان والفشار ، ولا يمكن تجنب الوجبات اليومية من جميع النواحي لأنها تعتبر وقودًا طبيعيًا لجميع أجزاء الجسم ، حيث يمنح العضلات والجسم الطاقة اللازمة للحياة اليومية.

كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ، وينعكس ذلك على صحة القلب والسكري وخفض الكوليسترول وضغط الدم وصحة العظام ، كما أنه جزء أساسي من تحقيق الوزن المثالي والجسم الخالي من الأمراض.

الحد من الكربوهيدرات غير الصحية:

واختتمت الدكتورة إيمان بالقول إنه يجب تجنب الكربوهيدرات في الأطعمة غير الصحية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات والكعك والمشروبات الغازية والسكرية ومشروبات الطاقة والعصائر المعلبة والآيس كريم ورقائق البطاطس الجاهزة والحلويات والشوكولاتة ، باستثناء الشوكولاته الداكنة. هذه الأطعمة غنية بالسكريات والحبوب المكررة ، وقليلة الألياف ، ونسبة عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية ، وغنية بالدهون المشبعة والمتحولة ، على عكس الكربوهيدرات الصحية.

تجنب تناول الكربوهيدرات

شارك الأخبار

مقالات ذات صلة

“> المزيد من الأخبار ذات الصلة:


حواء
فستان الزفاف


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/judjlkid/storeeve.com/wp-content/themes/newsplus/singular-content.php on line 29

قد يهمك أيضاً :-

  1. تردد سحري واحد لتنزيل جميع قنوات النايل سات 2021 تردد جديد لجميع القنوات الجديدة
  2. المسلسل غير القصة الجانبية نفسها الحلقة 9 .. مواعيد عرضها وتردد القناة التي تبثها | شعب مصر
  3. بث مباشر "الزمالك ضد انبي" على تردد قناة اون تايم سبورت 26 أكتوبر 2021. بجودة HD.
  4. مباراة "ناو" بين الزمالك وانبي حصريا على تردد قناة اون تايم سبورت 2021 بجودة عالية على نايل سات.
  5. تردد قناة زي ألوان الجديدة 2021 عبر النايل سات وعرب سيت .. ضبطها الآن | شعب مصر
  6. نصائح لمطبخك .. لحفظ العدس ومنع تعفنه _ حواء
  7. كعكة التمر اللذيذة بمكونات مغذية ومفيدة لأطفالك - علمني _ حواء

التعليقات

اترك رد