التخطي إلى المحتوى

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية تدخل في الغذاء الصحي ، وتتمثل وظيفتها في تغذية الإنسان وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لتكوين ونمو وتجديد الجسم ، وينطبق هذا النوع من الفيتامينات أيضًا على الشعر. صحة شعر الإنسان يتأثر بما يؤكل في النظام الغذائي. يحمي الرطوبة ويمنعها من السقوط والكسر والضرر.

فيتامين ب 3

وهو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، واسمه العلمي “النياسين” ويعرف أيضًا باسم حمض النيكوتينيك ، حيث يعمل فيتامين ب 3 على خفض مستوى الكوليسترول في دم الإنسان عن طريق تكسير الخلايا الدهنية ومنع تراكمها فيها. الدم: يتحكم في مستويات السكر في الدم ، ويمنع مرض السكري المزمن ، ويقوي خلايا العظام ، ويمنع هشاشة العظام ، ويقوي الجهاز العصبي ، وينشط ويزيد الذاكرة. الانتباه.

كما أن فيتامين ب 3 ينشط عمليات الأكسدة المضادة للسرطان في الجسم ، والأطعمة الغنية بفيتامين ب 3 تشمل الدجاج ، ولحم البقر ، والسلمون ، والبيض ، والأفوكادو ، والتمر ، والطماطم ، والفطر ، والفواكه المختلفة ، والجزر ، والتمر ، والحليب ، والتونة ، والبروكلي ، والبطاطا زبدة الفستق وفول الصويا والبقدونس والكزبرة والجرجير والسبانخ والسردين والروبيان والفاصوليا والبنجر والبازلاء والقمح والبطاطس والمانجو تعمل على تنشيط تدفق الدم. تعمل الدورة الدموية وتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم وكذلك فروة الرأس على الوصول إلى جذور بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تجديد الخلايا ويحفز نمو بصيلات الشعر.

فيتامين ب 5

يُعرف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، وهو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك: الفاصوليا والبازلاء والفول والعدس والحمص والخضروات مثل الطماطم والبروكلي والملفوف وما إلى ذلك. مثل الفول السوداني والجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق والبيض واللحوم الحمراء والعسل وغذاء ملكات النحل والقمح. دقيق الشوفان والفطر والموز والفراولة والملفوف والذرة وبذور عباد الشمس وفول الصويا والحليب وأنواع مختلفة من الجبن والخميرة والسلمون والتمر ، وفيتامين B5 يساعد الجسم على هضم الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والبروتين.

كما ينظم فيتامين ب 5 إفراز الغدة الدرقية في الجسم ويساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين الذي يقوي الدم ويحافظ على صحة القلب. كما أنه له تأثير نفسي حيث يعالج القلق والتوتر والاكتئاب ، كما أنه يعالج الأرق ويساعد العقل على الاسترخاء والنوم بعمق. يساعد النمو الصحي والسليم لبصيلات الشعر على زيادة وزنها ومنع تساقط الشعر مما يمنع الصلع. الشيب المبكر في الأعلى.

فيتامين ب 6

وهو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، والاسم العلمي هو “البيريدوكسين” ، ويوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الكبد ، وفاكهة الأفوكادو ، وسمك الماكريل ، واللحوم الحمراء ، ولحوم الدجاج ، والبيض ، والموز ، والطماطم ، والجزر ، البطيخ والخوخ والبقوليات والقشدة الحامضة ومنتجات البازلاء والمكسرات وفيتامين B6 تعمل على إنتاج السيروتونين والدوبامين في دماغ الإنسان مما يساعد على التعامل بشكل إيجابي مع أعراض الاكتئاب والإرهاق العقلي والجسدي. يغذي الشعر فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر ولكنه يخفف الصلع ويقضي على القشرة.

فيتامين ب 6 هو مادة مساعدة في إنتاج الميلانين المسؤول عن لون الشعر ، ونقصه يتسبب في تحول الشعر إلى اللون الأبيض في سن مبكرة ، مما يعني ظهور الشيب المبكر وفيتامين ب 6 في الشعر. نقص في جسم الإنسان يمكن أن يتسبب في جعل الشعر عرضة للجفاف والتكسر والنمو والتساقط ونمو الشعر وحكة فروة الرأس.

فيتامين ب 12

كما أنه أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء واسمه العلمي “كوبالامين” وهو مسئول عن تكوين الحمض النووي وخلايا الدم في جسم الإنسان ويعطيها اللون الأحمر. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايا العظام وكذلك الخلايا العصبية ، ويمنع ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر عن طريق تحفيز قدرة الدماغ على التذكر والتذكر والتذكر ، وهو موجود في العديد من الأطعمة الغذائية. مثل: اللحوم الحمراء ، ولحم الدجاج ، والكبد ، والأسماك المختلفة ، ومنتجات الألبان ، والجبن ، والبيض ، وحليب الصويا ، والأصلي.

وعن أهمية فيتامين ب 12 للشعر فهو يعمل على ترطيب الشعر وزيادة قوته وطوله ، وبينما يعمل على تكوين خلايا الدم فإنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يقوي الشعر. يحمي البصيلات وتساقطها ويمنحها لمعاناً جذاباً ويمنع تكسر الشعر.

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ويعمل في تكوين خلايا وأنسجة الجسم ، كما أنه يعمل في تكوين الكولاجين في الجسم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة ونضارة الجسم. جلد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام ويقوي عملية التمثيل الغذائي ، وعمل الجهاز المناعي في الجسم ، ولصالح الشعر ، يحارب فيتامين سي بكتيريا فروة الرأس ، مما يزيل الترسبات ويحسن الدورة الدموية. فروة الرأس التي تكوّن بصيلات الشعر.

يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف الشعر وتقصفه ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط مما يؤدي إلى الصلع. لحم ضأن.


قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل رجيم في رمضان
  2. افضل طريقة للتخلص من الكرش
  3. افضل تمارين لحرق الدهون
  4. السعرات الحرارية في الحليب - موقع المقالات
  5. السعرات الحرارية في الباذنجان
  6. آثار الطلاق على المجتمع - مقالات الموقع
  7. سعرات الجبن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *