التخطي إلى المحتوى

بيض مسلوق جيدا

البيض المسلوق سهل التحضير وله مذاق فريد وجميل لذا فهو من الأطعمة المفضلة لكثير من الناس ، حيث يتم تناول البيض لتقليل كمية السعرات الحرارية في الجسم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص البدينين أنهم يأكلون طعامًا مسلوقًا. . يجعلك البيض تشعر بالشبع أكثر من الخبز ، لذا فهي تقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

فوائد البيض المسلوق

للبيض المسلوق فوائد كبيرة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبيرة للصحة العامة.

  1. يقوي البيض المسلوق جهاز المناعة ويقوي جهاز المناعة ويقلل من الأمراض والفيروسات الخطيرة لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين د.
  2. يساعد البيض في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين الرؤية وزيادة إنتاج خلايا الدم والحفاظ على صحة الكبد وتحسين وظائف المخ ويلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية.
  3. يعتبر البيض المسلوق من الوجبات الخفيفة والسريعة ويمكن استخدامه كطبق جانبي ، حيث يحتوي هذا الطعام على نسبة قليلة من الدهون ، مما يحافظ على صحة الجسم ويحتوي على فيتامينات مهمة تساعد في الحفاظ على صحة العين وقوة العظام.
  4. يحتوي البيض المسلوق على دهون تحل محل الدهون غير المشبعة ، وتقلل هذه الدهون غير المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتتحكم هذه الدهون في إنتاج الأنسولين في الدم وتحافظ على مستويات السكر في الدم.
  5. يزيد البيض المسلوق من امتصاص الكالسيوم ، لذلك يساعد فيتامين د في حماية العظام والأسنان ، فتناول بيضة واحدة كبيرة في اليوم يسمح للطفل بتوفير العناصر الغذائية لبناء العظام.
  6. يحتوي البيض المسلوق على فيتامين أ. يساعد هذا الفيتامين في تكوين بروتين يمتص الضوء في شبكية العين ، ويحمي الأغشية حول القرنية ويقلل من العمى الليلي.
  7. يحتوي البيض المسلوق على كمية كبيرة من البروتين ، وهذه النسبة من البروتين مهمة لبناء كتلة العضلات وتساعد على إصلاح جميع الأنسجة في جسم الإنسان ، وتوفر بنية لجدران الخلايا.
  8. البيض علاج جيد للكساح وهشاشة العظام البيض المسلوق هو أحد المكونات الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
  9. يحتوي البيض أيضًا على البيوتين والسيلينيوم ، وهما مفيدان لصحة الجلد حيث يعمل فيتامين أ على إصلاح الجلد التالف ليجعله جميلًا ومشرقًا.
  10. البيض غني بفيتامين ب 12 الذي يحسن المزاج مما يساهم في تحسين المزاج وتخفيف القلق ، كما أن وجود الليسيثين فيه يساعد على تهدئة المزاج ، وبسبب وجود البيض فهو يعتبر شكلاً من أشكال علاج الاكتئاب. يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية.
  11. يجب على المرأة الحامل تناول كمية قليلة من البيض كل يوم لأنها تساعد الجنين على النمو بشكل صحيح ، وهذا بدوره يساعد على تكوين خلايا دماغ الجنين وعضلاته وأعصابه بشكل سليم.

إنقاص الوزن بالبيض المسلوق

يعتبر رجيم البيض المسلوق من أكثر أنواع الرجيم شيوعًا ، لأنه فعال في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، لذلك يمكن تضمين البيض المسلوق في برنامج النظام الغذائي للوصول إلى الوزن المناسب. فمن الواضح واتباع هذا النظام الغذائي. يعطي نضارة للبشرة والوجه.

نظرا لانخفاض نسبة السعرات الحرارية فيه ، يفضل تناول البيض المسلوق ، ويمكنك إضافة الكثير من الخضار والفواكه النيئة أو المطبوخة. من الماء.

أفضل برنامج رجيم بيض مسلوق

يعتمد برنامج رجيم البيض المسلوق على بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم تجنبها بالإضافة إلى البيض المسلوق ، ويجب الاحتفاظ بوجبة إفطار خفيفة لإعطاء الجسم الطاقة لإنهاء اليوم بقوة ونشاط كبيرين.

اليوم الأول

  1. الغداء خبزان من النخالة أو ما يسمى خبز القمح الكامل مع فاكهة واحدة.
  2. العشاء 4 قطع دجاج مشوي مع صحن سلطة.

اليوم الثاني

  1. طعام 3 قطع دجاج مشوي مع صحن سلطة خضار.
  2. العشاء 2 بيض مسلوق مع فواكه و صحن سلطة خضار.

اليوم الثالث

  1. الغداء قطعتان من الجبن وطماطم وشريحة خبز.
  2. العشاء بيضتان مسلوقتان مع وعاء سلطة.

اليوم الرابع

  1. الغداء 3 قطع فواكه مختلفة.
  2. العشاء دجاج مسلوق مع صحن سلطة.

اليوم الخامس

  1. الغداء 2 بيضة مسلوقة مع وعاء أرز على البخار.
  2. العشاء سمك مقلي مع صحن سلطة.

اليوم السادس

  1. الغداء 4 قطع دجاج مسلوق مع كوب زبادي.
  2. العشاء 4 فواكه.

اليوم السابع

  1. الغداء 2 بيض مع صحن سلطة وليمون كامل.
  2. العشاء قطعتان من صدور الدجاج مع صحن سلطة.

نصائح رجيم البيض المسلوق

لا ينصح باتباع حمية البيض لفترة طويلة. يفضل أن يكون لديك يوم تحتاج فيه إلى تناول الحلويات أو المكسرات أو العصائر ، لأن رجيم البيض المسلوق غير متوازن على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب الدوار أو الصداع كما في الأيام الأولى.

المراجع

Medicalnewstoday: كل ما تريد معرفته عن البيض


قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل رجيم في رمضان
  2. افضل طريقة للتخلص من الكرش
  3. افضل تمارين لحرق الدهون
  4. السعرات الحرارية في الحليب - موقع المقالات
  5. السعرات الحرارية في الباذنجان
  6. آثار الطلاق على المجتمع - مقالات الموقع
  7. سعرات الجبن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *