التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في الخيار

الخيار المقشر منخفض في السعرات الحرارية ، وكذلك منخفض في الكربوهيدرات والصوديوم والدهون والكوليسترول ، حيث يحتوي الكوب غير المقشر (ما يعادل 104 جرام من شرائح الخيار) على 16 سعرة حرارية فقط ويكلف 15. السعرات الحرارية لكل وجبة: عند التقشير ، يوفر الخيار 4٪ من البوتاسيوم اليومي ، و 3٪ من الألياف اليومية ، و 4٪ من فيتامين سي ، كما أنه يوفر كميات صغيرة من فيتامين ك ، وفيتامين ج ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والمنغنيز. وفيتامين أ. اقرأ أيضًا السعرات الحرارية في شارما

فوائد تناول اليقطين

هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالخيار ، مثل السلطة أو النيئة ، ويفضل الخيار أيضًا لعصير الخضروات بسبب نكهته المعتدلة ومحتواه العالي من الماء ، وشرب العصير الأخضر الطازج مثل حقن الفيتامينات في مجرى الدم. المعادن والإنزيمات تذهب مباشرة إلى جسمك دون الحاجة إلى الدورة الدموية.

  • إنه يحمي العقليحتوي الخيار على مادة fisetin ، وهي مادة تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وحماية الخلايا العصبية من التنكس المرتبط بالعمر.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسرطانيحتوي الخيار على مادة البوليفينول التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والمبيض وسرطان البروستاتا.
  • يحارب الالتهاباتيساعد الخيار في تثبيط الاستجابة الالتهابية في الجسم ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص الخيار قد يساعد في تقليل الالتهاب ، جزئيًا عن طريق تثبيط نشاط الإنزيمات المناعية ، بما في ذلك الأكسجين.
  • يحتوي على مضادات الأكسدةيحتوي الخيار على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C وبيتا كاروتين ، وكذلك الفلافونيدات المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين ، والتي تساعد على حماية الجسم من الالتهابات وتساعد على محاربتها.
  • ينعش التنفس: وضع قدر على اللسان يساعد على التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. يساعد تناول الخيار أيضًا على التخلص من الحرارة الزائدة في المعدة ، والتي يُقال إنها السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
  • يزيل التوترالخيار غني بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 7 ، ومن المعروف أن فيتامينات ب هذه تساعد في تقليل مشاعر القلق.
  • يدعم الجهاز الهضميالخيار غني بالماء والألياف ، وهما من أهم العناصر الغذائية اللازمة للهضم ، وتساعد إضافة الخيار إلى العصير أو السلطة في تلبية احتياجات الجسم من الألياف.
    الماء مفيد أيضًا في تقليل أعراض ارتداد الحمض عن طريق رفع درجة الحموضة مؤقتًا ، ويمكن أن يكون للخيار تأثير مماثل ، حيث تحتوي قشور الخيار على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد الجسم على التخلص من النفايات بشكل أسرع.
  • يحافظ على وزن صحيالخيار منخفض جدا في السعرات الحرارية ، كوب واحد من شرائح اليقطين يحتوي فقط على 16 سعرة حرارية من الخيار. يعد النظام الغذائي الغني بالألياف أحد العوامل التي تساعد في التحكم في الوزن.
  • يقوي القلب.يحتوي الخيار على البوتاسيوم المرتبط بانخفاض ضغط الدم والتوازن الصحيح للبوتاسيوم داخل وخارج الخلايا في الجسم أمر بالغ الأهمية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح.
  • يقلل الهالات السوداءتطبيق شرائح الخيار على العينين سيحدث العجائب للدوائر المظلمة الكامنة حيث يساعد مركب سيليكا الخيار في تفتيح الهالات السوداء ، لكن هذا حل مؤقت فقط ، لذا يجب التخلص من الهالات السوداء تمامًا. إجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي ، حيث يتم ضغط الخيار المفروم على الهالات السوداء تحت العينين ويترك لمدة 8 إلى 10 دقائق ، ثم يغسل بالماء البارد. يمكن وضع اثنين من حبات الخيار مباشرة على العين.
  • يرطب البشرةيحافظ الخيار على ترطيب الجسم لأنه يحتوي على 96٪ ماء.
  • يجعل الشعر والأظافر ناعمةتجعل السيليكا والمعادن الموجودة في اليقطين الشعر والأظافر أقوى وأكثر لمعانًا.
  • يحافظ على صحة الكلى: يقلل الخيار من كمية حمض البوريك في الجسم ويحافظ على صحة الكلى.
  • يفيد مرضى السكرالخيار: يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بالخيار وجني فوائده الصحية.
  • يهدئ البشرةيساعد الخيار على تهدئة البشرة المصابة بحروق الشمس ، لذلك فإن عصير الخيار وماء الورد يبردان البشرة ويزيلان البقع الحمراء. يوضع هذا المحلول على كامل الوجه ويجب غسله بالماء البارد بعد 10 دقائق ، مما يساعد البشرة على أن تصبح ناعمة وصحية.
  • تورم يقلل من العينينقد تتورم العيون نتيجة عوامل مثل قلة النوم أو الكحول أو حساسية الغبار أو التعب ، ضع قطعة من اليقطين مجمدة على العين واتركها لمدة 10-15 دقيقة ، وهذه طريقة جيدة لتقليل الانتفاخ. .
  • يعالج البشرة الباهتة.الحرارة العالية والتلوث لا يضران البشرة فحسب ، بل يضران أيضًا بالتوهج الطبيعي للوجه.الخيار ، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمرطبة ، يجدد البشرة من الداخل. لتهيج الجلد ، اخلطي بعض عصير الخيار مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، ويوضع هذا الخليط على الوجه كل يوم ، ويترك لمدة 10 دقائق ثم يجفف الجلد بمنشفة مبللة.
  • يعالج البقع.يعد غسل وجهك بماء الخيار يوميًا طريقة جيدة لمنع الحكة والنمش.

المراجع

  1. food.ndtv: خيار للبشرة 5 طرق يمكنك من خلالها استخدام الخيار لمشاكل الجلد الشائعة
  2. العلوم الحية: تغذية الخيار


قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل رجيم في رمضان
  2. افضل طريقة للتخلص من الكرش
  3. افضل تمارين لحرق الدهون
  4. السعرات الحرارية في الحليب - موقع المقالات
  5. السعرات الحرارية في الباذنجان
  6. آثار الطلاق على المجتمع - مقالات الموقع
  7. سعرات الجبن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *