التخطي إلى المحتوى

التين المجفف وزيت الزيتون

التين جميل وفي نفس الوقت غني بالقيم الغذائية ويحبها الكبار والصغار على حد سواء. أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والألياف واللمعان والطاقة ومضادات الأكسدة. وهي فاكهة مفيدة للغاية في حماية جسم الإنسان من الأمراض. تتأكسد العديد من الأمراض ، أهمها أمراض القلب والسرطان ، بهذه الكمية العالية من مضادات الأكسدة ، وبما أن التين الطازج يصعب الاحتفاظ به في أشهر السنة ، وهنا يأتي دور التجفيف ، لأنه يجف. يمكن تخزين التين لأكثر من سبعة أشهر ، كما أن التجفيف يزيد من بعض المواد الموجودة في التين ، مثل الألياف ومضادات الأكسدة ، مما يزيد من قيمة وحلاوة الطعم. لا يحتاج إلى مقدمة وله فوائد كبيرة للجسم والصحة والشعر والبشرة بشكل عام ، وذلك لقيمته الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة خاصة عندما يكون طازجًا ، فضلًا عن العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. لذلك ستجد العديد من الدراسات والتجارب حول زيادة الفاعلية عند أخذ التين المجفف وزيت الزيتون معًا ، وفي هذا المقال ستجد شرحًا لهذه الفكرة وشرحًا لأهم فوائد التين المجفف. وزيت الزيتون معا.

القيم الغذائية الموجودة في التين

يوجد 63 سعرة حرارية في ثلاثة أنواع من التين المجفف ، وهي كمية معقولة من الطاقة ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة ، و 0.2 جرام فقط من الدهون ، والتي ليس لها تأثير كبير على مستويات الدهون في الدم ، و 0.8 جرام من البروتين. ، و 2 4. من الألياف الطبيعية ، يجعله التين غذاءً مثالياً لمن يريد إنقاص الوزن ، لأن الألياف فيه مليئة بـ 12 جراماً من السكر ، وهذا سبب طعمه اللطيف والرائع. أما باقي القيم الغذائية فهي من المعادن والحديد 0.5 ملليجرام والفوسفور 0.5 مللي جرام و 18 ملليجرام وكذلك 18 ملليجرام مغنسيوم و 42 ملليجرام كالسيوم. وجبة خفيفة معقولة جدًا ، بالإضافة إلى مجموعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في التين ، فإنها تزيد عند تجفيفها.

القيم الغذائية في زيت الزيتون

زيت الزيتون له فوائد لا حصر لها للقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والهضم نفسه ودهون الدم ومستويات السكر بسبب الأحماض الدهنية المفيدة ومضادات الأكسدة التي يحتويها. للشعر أو الجلد ، وفي كل 15 مل أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، يحتوي زيت الزيتون على 120 سعرة حرارية ، و 14 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة ، ولا توجد كربوهيدرات أو بروتينات في زيت الزيتون ، فقط المعادن الأساسية. والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

طريقة تناول التين المجفف بزيت الزيتون

عادة ، يأكل المرء التين المجفف بمفرده ، وملعقة من زيت الزيتون في الصباح بمفرده أو حسب توجيهات الطبيب ، لكن يمكن تناولهما معًا لزيادة الفوائد. انقعي قطرتين أو ثلاثة من التين المجفف في ملعقة أو قطرتين من زيت الزيتون حتى يصبح التين طريًا قليلًا ، ثم تناولهما معًا في الصباح الباكر ، بعد الإفطار أو قبل الذهاب إلى الفراش. أضيفي زيت الزيتون مع قليل من الحليب أو العصير لمذاق خاص ولطيف ، وخاصة للأطفال أو الكبار خلال شهر رمضان ، وتناولي الكريمة بعد الإفطار ، وسيكون المشروب الصحي والطبيعي الحلو مشروبًا مفيدًا جدًا للصحة والرضا. في نفس الوقت.

فوائد التين المجفف بزيت الزيتون

لم يذكر القرآن الكريم التين والزيتون من السماء لأنه يدرك الفوائد العديدة للتين المجفف وزيت الزيتون على صحة الإنسان ، ورغم قلة التجارب والأبحاث العلمية إلا أنه يتمتع بمعرفة جيدة. بعد البحث في هذا الموضوع ، فإن فوائدها لا جدال فيها ، ويمكن توقع حصول الجسم على فوائد تناول التين المجفف بزيت الزيتون لفترة طويلة ، وفيما يلي النتائج.

  • الوقاية من السرطانات المختلفة: يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة وهي من أهمها في محاربة الخلايا السرطانية من خلال محاربة الخلايا التي تنحرف عن نموها الطبيعي وانقسامها. .
  • خفض نسبة الكوليسترول في الدم: إن وجود الألياف والمركبات الفينولية في التين المجفف مع زيت الزيتون يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين في الدم ويساعد على إزالته من الجسم. . متأخر , بعد فوات الوقت.
  • الوقاية من الأمراض المزمنة: من خلال خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، يساعد التين المجفف بزيت الزيتون في الوقاية من الأمراض المزمنة التي تشكل خطراً على صحة الإنسان هذه الأيام ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب والسكتة الدماغية والسكري والأمراض المتقدمة. ضغط الدم وكذلك الوقاية من السمنة بسبب وجود الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الشعور بالشبع على المدى الطويل وخاصة عند تناولها في الصباح.
  • علاج الإمساك: تعمل الألياف الموجودة في التين المجفف على تنظيم حركة الأمعاء ، وتساعد على تليين البراز ، وبالتالي علاج الإمساك والوقاية منه.
  • يمنع هشاشة العظام: وذلك لأن التين المجفف غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام وتخفيف آلام العظام عند حدوث الكسور.
  • علاج آلام المفاصل: تناول التين المجفف بزيت الزيتون يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتورم والالتهابات. أجريت تجربة على أكثر من 50 امرأة يعانين من آلام المفاصل المزمنة ، وأظهرت المجموعة التي تناولت التين المجفف بزيت الزيتون بالإضافة إلى الأدوية تحسنًا أفضل وقبولًا أفضل للعلاج.


قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل رجيم في رمضان
  2. افضل طريقة للتخلص من الكرش
  3. افضل تمارين لحرق الدهون
  4. السعرات الحرارية في الحليب - موقع المقالات
  5. السعرات الحرارية في الباذنجان
  6. آثار الطلاق على المجتمع - مقالات الموقع
  7. سعرات الجبن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *