التخطي إلى المحتوى

تسبب الهاتف المحمول في إلحاق الضرر بالعيون

أصبحت الهواتف الذكية جزءًا مهمًا من الحياة اليومية ، لأنها ميسورة التكلفة ومتاحة للعديد من الأشخاص ، وفي الواقع ، تعد الهواتف الذكية مفيدة للجميع تقريبًا ، بدءًا من التقاط الصور السريعة وحتى برامج الدردشة ومكالمات الفيديو ، وهذا يزيد من وقت الاستخدام. يعمل الكثير من الناس أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ، ويطلب منهم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف ، وهذا يعرض العين للضوء الأزرق.

الضوء الأزرق هو الضوء المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وتشير الدراسات إلى أن له تأثيرًا سلبيًا على صحة العين ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الضوء الأزرق يتسبب في تلف شبكية العين. إنه يقتل الخلايا المستقبلة للضوء ، على عكس باقي خلايا الجسم ، لا يمكن لهذه الخلايا الموجودة في الشبكية أن تتجدد بمجرد موتها ، مما يعني أن أي ضرر يلحق بها يكون دائمًا.

الضوء الأزرق سام لأنه ذو طول موجي أقصر من ألوان الضوء الأخرى ، مما يعني أنه يحتوي على طاقة أكبر. يأتي أيضًا من الشمس ، مما يخدع الدماغ في التفكير في أنه نهار ، مما يجعل من الصعب النوم ، واستخدام شاشة في بيئة مظلمة يزيد من سوء التأثير. [١]

أعراض متلازمة رؤية الشاشة الذكية

من الآثار الجانبية البسيطة لاستخدام الشاشات الذكية متلازمة رؤية الكمبيوتر ، والتي لها عدة أعراض:[٢]

  • رؤية مشوشة.
  • صداع الراس.
  • ألم في الكتفين والرقبة.
  • جفاف واحمرار في العينين نتيجة قلة الرؤية.
  • صعوبة التركيز وارتكاب الأخطاء.

نصائح لتقليل تأثير شاشة الهاتف على العينين

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض إجهاد العين الرقمي أثناء استخدام هاتف ذكي أو أي جهاز رقمي آخر التفكير في النصائح التالية.

  • قم بإجراء فحص عام للعين. الفحص الشامل للعين هو أسهل طريقة لمنع أو علاج المشاكل التي يسببها الضوء الأزرق من الشاشات الذكية ، وإذا تم استخدام الشاشات الذكية بانتظام ، يجب مراجعة طبيب العيون على الأقل مرتين في السنة.
  • استخدم الإضاءة المناسبة ؛ عند استخدام الهاتف الذكي ، غالبًا ما تتوتر العين عندما يكون هناك الكثير من الضوء الساطع مثل ضوء الشمس الخارجي أو الضوء الداخلي. لذلك يجب أن يكون سطوع الشاشة نصف الإضاءة المحيطة ، وإذا كان هناك الكثير من الضوء الخارجي فيجب إغلاق الستائر أو النوافذ السوداء ، ويمكن تقليل الإضاءة الداخلية باستخدام لمبات صغيرة.
  • اضبط إعدادات الشاشة يمكن تقليل إجهاد العين عند تعديل إعداد عرض الشاشة ؛ يجب ضبط السطوع ليلائم البيئة ، ويجب أن يكون حجم النص وتباينه مريحًا للعرض ، وبشكل عام ، فإن أفضل تركيبة لقراءة النصوص هي الطباعة باللون الأسود على خلفية بيضاء. يمكن أيضًا تقليل درجة حرارة لون الجهاز من هنا. الضوء الأزرق إلى البرتقالي أو الأحمر ، وهذا يقلل من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة الملونة.
  • الكثير من الوميض تمنع العدسات اللاصقة التهيج والجفاف ، وعند ظهور أعراض جفاف العين يجب استشارة الطبيب ليصف لك علاجًا للدموع أثناء النهار ، ويمكنك تجربة تمرين الوميض ، وهو أن ترمش ببطء 10 مرات كل 20 دقيقة. .
  • خذ فترات راحة متكررة يمكن تقليل خطر الإصابة بالمتلازمة البصرية عن طريق أخذ فترات راحة متكررة من الشاشة. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون حياتهم على الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر ، مما يعني أنه يجب أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة.
  • استخدام النظارات: أولئك الذين يستخدمون هواتفهم أو أجهزتهم اللوحية بانتظام قد يرتدون نظارات ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يرتدون العدسات اللاصقة. وذلك لأنها ليست مثالية للتحرك لمسافة جيدة من الشاشة ، ويمكن استخدام العدسات ذات الألوان الفاتحة لتقليل التعرض للضوء الأزرق الضار.
  • حاول تقليل استخدام الهاتف الذكي قدر الإمكان ، وعندما تظهر أعراض إجهاد العين ، يجب عليك مراجعة الطبيب. [٣]
  • بعد فوات الأوان أو قاعدة 20-20-20: عادةً ما يحدث إجهاد العين عندما تعمل في نشاط واحد لفترة طويلة جدًا دون انقطاع وتضطر إلى تحويل انتباهك إلى شيء آخر على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
  • مسافة الشاشة: يجب وضع الجهاز الرقمي على المسافة الصحيحة ، ويجب وضعه في مكان مناسب للبصر ، على سبيل المثال ، على المستوى أو أقل قليلاً ، ويجب أن يكون النص متماشياً مع مستوى المشاهدة.
  • تنفس قد يؤدي قضاء فترات طويلة من الوقت في منطقة ذات تهوية ونوعية هواء رديئة ، أو في منطقة جافة أو ملوثة ، إلى إجهاد العينين. لذلك ، يجب أن تقضي أكبر وقت ممكن في مكان به هواء نقي وتدفئة أو تبريد منخفض وبعيد عن مشاكل الغلاف الجوي. [٤]

لا داعي للخوف من الضوء الأزرق

على الرغم من أنه من المعروف أن الجمع بين الضوء الأزرق وشبكية العين يمكن أن يتلف الخلايا ، فقد أجريت هذه الدراسات في المختبر وليس على العينين ، ولم تؤكد الدراسات بعد آثار الضوء الأزرق على العينين. التنكس البقعي مرتبط بالعمر ، ويصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، لكنه يحدث عادة بعد سن الستين ، ويشتبه الخبراء في إمكانية الإصابة بالمرض في سن مبكرة بسبب التعرض لتقنيات الضوء الأزرق.

تشير الدراسات إلى أن جفاف العين يزداد مع زيادة استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل البرق ، ولكن بمرور الوقت ، كلما زاد اتصال الشخص بالجهاز ، زاد وميضه. أزرق. مرشح بسيط ، وسيقوم المستخدمون بتقليل وقت استخدام أجهزتهم ، وتقليل العيون من استخدام شاشة ثقيلة ، خاصة بعد غروب الشمس. [٥]

المراجع


قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل رجيم في رمضان
  2. افضل طريقة للتخلص من الكرش
  3. افضل تمارين لحرق الدهون
  4. السعرات الحرارية في الحليب - موقع المقالات
  5. السعرات الحرارية في الباذنجان
  6. آثار الطلاق على المجتمع - مقالات الموقع
  7. سعرات الجبن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *