التخطي إلى المحتوى

افضل طريقة للتخلص من الكرش.

الكرش من الأشياء المزعجة في جسد الرجل ، وهو أكثر إزعاجاً للمرأة. هو انتفاخ في البطن ناتج عن تراكم الدهون في هذه المنطقة مما يؤثر على مستويات الكبد والأنسولين. معظم الذين يعانون من الكرش يعانون أيضًا من مرض السكري ، ومن أهم أسباب ظهور الكرش هو العادات اليومية السيئة وسوء التغذية ، والإفراط في تناول الطعام أو في أوقات غير مناسبة دون ممارسة الرياضة ، وتناول السكريات ، وارتفاع نسبة الكربوهيدرات ومنتجات الألبان الصناعية. ، ويصعب التخلص من الكرش ويتطلب المثابرة والمثابرة ، وفي هذا المقال شرح وافٍ لأهم طرق التخلص من الكرش.

أنواع الكرش

يختلف كل كرش عن الآخر ، وتنقسم الأنواع إلى أربعة أنواع ، وبمعرفة نوع الكرش الذي يعاني منه الرجل أو المرأة ، يمكن اتباع الطرق المناسبة للتخلص من هذا النوع بالذات ، وفي ما يلي: يشير إلى شرح لكل نوع:

  • الكرش العضلي: يتشكل نتيجة خلل في استخدام عضلات الجسم ، بمعنى استخدام عضلات الكتف أو عضلات الفخذ على سبيل المثال ، وعدم استخدام عضلات البطن إطلاقاً ، وبالتالي فإن عضلات البطن تتمدد وتبرز نتيجة زيادة حجمها والحصول على شكل بيضاوي أو كروي ، وهذا يحدث في حالة الأعمال المكتبية وقيادة السيارات ، وعدم ممارسة الرياضة أو عدم القيام بمجهود بدني بشكل منتظم.
  • الكرش الرخو: ويتكون من استرخاء عضلات البطن نتيجة استخدام عضلتين فقط أو إجراء عملية في البطن أو بعد الولادة ، حيث يحدث ارتخاء وكسل في العضلات غير المستخدمة وتتوسع في بشكل رخو ، وتظهر طبقات في البطن نتيجة الرخاوة ، وهذا التمدد يؤدي إلى زيادة حاجة الفرد للطعام ومعه الحصول على المزيد من الدهون وزيادة حجم الكرش.
  • الكرش المتورم: وهو الكرش الذي يصاحب عادة تغير الحالات النفسية سواء حزينة أو سعيدة ، حيث يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يفرغ حزنه من خلال الأكل بشراهة سعياً لنسيان الإرهاق ، ويمكن للإنسان السعيد أيضاً أن يأكل كميات كبيرة من الطعام فيه. فائض.من الحاجة إلى الرغبة المفرطة في الاستمتاع ، وبالتالي يتشكل الكرش مثل البالون المنتفخ بفعل السعرات الحرارية الزائدة والسمنة ، ويلاحظ أن هذا الكرش يصاحبه مشاكل الغازات ، وكلما تبرز رجل أو امرأة مع هذا الكرش اكتب ، تشعر براحة مؤقتة حيث ينحسر التورم قليلاً.
  • الكرش الهرموني: يتشكل عند تغير الهرمونات داخل الجسم ، وخاصة هرمون الكورتيزون المسؤول عن الغدة شبه الكلوية ، وبالتالي ينتج توزيع خاطئ للدهون في الجسم ، وفي الرجال تتراكم هذه الدهون في البطن. منطقة ، بينما تتراكم عند النساء في منطقة الفخذ ، وما يميز هذا الكرش أنه غير منتظم الشكل ، ولا يشبه البرتقالة ولا يأخذ شكلاً معيناً ، وعلاجه يتطلب تنظيم الهرمونات بمعرفة بالإضافة إلى الحمية الغذائية.

أهم طرق التخلص من الكرش

النصائح التالية من أهم النصائح العملية للتخلص من الكرش بكل أنواعه وإن كان الأمر يستغرق وقتًا واتباع التعليمات إلا أن الكرش ينقص تدريجياً ويحصل الرجل على جسم رشيق وجذاب:

  • التقليل من ملح الطعام: لأن كلوريد الصوديوم يزيد من احتباس السوائل تحت الجلد وتكوين سمنة موضوعية ، فإن تقليل الملح مفيد أيضًا لتجنب العديد من الأمراض الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.
    شرب المزيد من الماء: لأن الماء يساعد في الحفاظ على عملية الهضم وترطيب الجسم مما يساعد على إذابة الدهون المتراكمة في البطن والتخلص من الكرش.

التمرين: نظرًا لأنه الحل الأهم للحصول على جسم لائق ، بدءًا من التمارين الخفيفة وحتى ممارسة تمارين إزالة الكرش ، يمكنك تنزيل العديد من التطبيقات التي تشرح تمارين إزالة الكرش المتخصصة ، أو الاستفسار من مدرب بدني في صالة الألعاب الرياضية ، و من أهم هذه التمارين هو تمرين الضغط المعروف. تحرق هذه التمارين حوالي 60٪ من السعرات الحرارية التي تتراكم في منطقة البطن.

تناول الألياف الطبيعية: لأنها تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي ولا تسبب الكثير من السعرات الحرارية ، كما أنها تزيد من حجم البراز وتساعد على طرد الدهون الزائدة والسموم من الجسم ، والألياف موجودة في الخضار والفواكه.

شرب المشروبات الساخنة والأعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش: هناك العديد من المشروبات العشبية التي يقترحها العديد من الأطباء للتغذية السليمة ، مثل الشاي الأخضر ، والبردقوش ، وقشر الرمان ، والقرفة ، والزنجبيل ، والنعناع ، والعديد من المشروبات الأخرى التي يمكن تناولها. . مذكرات.

  • التجديف: من أكثر الرياضات متعة وفي نفس الوقت مفيد جدا للتخلص من الكرش فهو التجديف حيث يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم ويعمل على عضلات البطن بقوة.
  • تناول الأسماك: ليس لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من اللحوم ، ولكن أيضًا لاحتوائها على أوميغا 3 ، وهو أحد المواد الطبيعية التي تزيد من حرق الجسم للدهون وتساعدك على إنقاص الوزن. من النصائح المتكررة للأطباء تناول السمك مرتين في الأسبوع.
  • تجنب السكريات: لأنها غنية بالسعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم ، وتسبب الغازات وانتفاخ البطن. بالطبع يجب على الشخص أن يسمح لنفسه بالانغماس في الحلويات ، ولكن باعتدال ومرة ​​واحدة في الأسبوع.
  • تجنب الكحول: لأنه يزيد من إفراز هرمون الكورتيزون وبالتالي يزيد من فرص تراكم الدهون في البطن ، والكحول يسبب العديد من المشاكل الصحية وتدهور عام للكبد
  • .تناول المكسرات وبذور عباد الشمس: تحتوي بعض المكسرات على دهون غير مشبعة وهي من أفضل الطرق للتخلص من الكرش مثل بذور عباد الشمس أو ما يعرف باللب السوري. يعتقد البعض أن اللب ضار بالصحة ، لكن هذا النوع من اللب بعد التحميص دون إضافة الملح هو وسيلة ممتعة للتخلص من الكرش.
    حاولي شد بطنك أثناء الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من السَّدَل.

عمليات شفط البطن

وهي من العمليات التجميلية الناجحة في شفط الدهون الزائدة من أي منطقة من الجسم ، وتعتبر أسرع طريقة للتخلص من الكرش ، ولكن يرجى الانتباه إلى العملية في عيادة متخصصة وموثوقة ، مع تمارين بعد العملية لأنها تترك الجسم في حالة ارتخاء بسبب شفط كل كمية الدهون بشكل مدهش ، مع ممارسة العادات الصحية المذكورة أعلاه ، لن يعود الكرش مرة أخرى ، الأمر الذي سيحدث بالتأكيد بشكل أسرع وأكثر من الأول إذا كان الشخص لا يعتني بنفسه.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *